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散打训练前如何热身练习：坐地收脚俯身运动
(1) 原地坐下，双足相对紧贴;
(2)双手握住脚背，用力内收，南阳咏春拳加盟，同时上身曲背弯腰前倾，以额触脚跟
(3) 俯身到极限，静止数秒耗腿。
侧压腿运动注意：身心放松，身体微微出汗为宜，无基础者可长些时间。初学者应尽量利用空闲时间多多练习，以缩短适应时间。柔韧训练的适应期为2—3周。
提示：热身训练前Zuil好先跳绳或跑步(300—500米)
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所谓武校，那就是习武的学校，这样的学校比起一般学校来说有什么好处呢？
1、可以强健学生的体魄，增强学生体力；
2、武道精神为学生所斩获，知天行健，西峡咏春拳，君子以自强不息的道理；
3、面对一些状况时，学过武的孩子也能及时避开危险；
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无论是球类运动，还是散打搏击擂台竞技，热身运动是训练前必不可少的准备练习，要知道热身运动能拉伸关节韧带，预热运动器l官、肌肉，提高习者身体柔韧性，避免运动伤害。那具体该如何全l方位热身呢？
头部运动(1)两脚开立同肩宽，双眼盯视一小目标;
(2)然后：颈前、后、左、右摆动，双眼盯住目标，动作尽量充分;
(3)也可以做颈圆周环绕动作，眼睛要求一样。
左右体侧拉伸运动(1)双手开掌贴放于体侧。左手顺势下伸至左膝盖部附近，右手上提至右肋下，南阳少儿咏春拳培训，拉伸上身右侧，身向左侧弯;
(2)右手顺势下伸至右膝盖部附近，左手上提至左肋下，拉伸上身左侧，身向右侧弯;
(3)提示：上身侧屈(弯)振拉要充分，双腿不可弯曲。
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