一位即将步入大学的高中毕业生，近期被家人发现几乎手机不离手，无论是学习、吃饭还是与家人交流时，手机总是占据着他大部分的注意力。父母对此感到担忧，认为这样的习惯可能会影响他即将到来的大学生活，包括学业、社交及自我管理能力等方面。他们决定寻求专业咨询帮助，以期找到合适的方法来解决这一问题。
咨询师与李明及其父母进行了一次三方会谈。在轻松的氛围中，咨询师引导大家分享各自的观点和感受。李明表达了自己对手机的依赖主要源于社交需求、娱乐放松以及对未知信息的好奇心；而父母则担心这种依赖会分散他的注意力，影响学业和未来发展。
问题识别与分析：
咨询师通过倾听和观察，识别出手机不离手背后可能存在的几个原因：一是高中学习压力大，手机成为了他逃避现实压力的一种方式；二是进入大学前的迷茫期，手机成为了他探索世界、建立自我身份的工具；三是缺乏明确的自我管理和时间规划能力。
制定解决方案：
增强自我意识：鼓励孩子记录自己一天中手机使用的时间、内容和感受，帮助他意识到手机使用的真实情况及其对生活的影响。
设定目标与规划：与孩子一起制定大学期间的学习、社交和个人发展目标，并将这些目标细化为可操作的计划。设定合理的手机使用时间限制，比如在学习时段内将手机放在远离学习区域的地方。
培养兴趣爱好：引导其探索并培养除手机之外的兴趣爱好，如运动、阅读、音乐等，以丰富他的生活内容，减少对手机的依赖。
增强社交互动：鼓励其参与线下社交活动，如加入学生社团、参加志愿服务等，以建立真实的人际关系，满足社交需求。
家庭支持与监督：与父母沟通，建立家庭监督机制，共同监督孩子的手机使用情况，并给予他必要的支持和鼓励。
